Sérénité au travail : gérer son stress avec confiance
2 jours ( soit 14 heures ) – en présentiel
Pourquoi cette formation ?
Après avoir accompagné de nombreuses personnes dans le cadre de leurs parcours professionnels, j’ai constaté qu’un obstacle majeur freine souvent leur bien-être et leur efficacité : la méconnaissance des mécanismes du stress et l’absence de méthodes concrètes pour y faire face. Trop de personnes subissent le stress au quotidien, non pas par faiblesse ou manque de compétences, mais parce qu’elles ne disposent pas des clés pour comprendre, canaliser et transformer cette énergie en force.
Maîtrisez votre stress pour rester performant au quotidien
Description de la formation
Cette formation intensive de deux jours est conçue pour vous aider à acquérir les compétences clés nécessaires à une gestion efficace du stress en milieu professionnel.
À travers une approche pratique et interactive, vous apprendrez à identifier les sources de stress, à comprendre ses mécanismes physiologiques et psychologiques, et à adopter des techniques concrètes pour mieux y faire face.
Vous développerez des réflexes pour prévenir la surcharge mentale, renforcer votre équilibre émotionnel, et adopter une posture plus sereine face aux situations de tension.
Cette compétence vous aide à :
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier et réguler vos réactions face au stress
- Prendre du recul pour agir plutôt que réagir
- Gérer la pression sans vous épuiser mentalement
- Prévenir l’apparition de stress chronique ou de burn-out
L’objectif : transformer le stress en levier d’adaptation, pour améliorer votre bien-être et votre efficacité au quotidien.
Gérez votre stress pour retrouver sérénité
Objectifs pédagogiques
À l’issue de ce module de formation, vous serez capable de :
- Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
- Identifier ses propres déclencheurs de stress en contexte professionnel.
- Utiliser des outils concrets pour réduire la charge mentale.
- Adopter une posture proactive face aux situations stressantes.
- Mettre en place des habitudes durables favorisant le bien-être au travail.
Programme de la formation
Jour 1 : Comprendre, identifier, agir
Module 1 : Comprendre les mécanismes du stress
- Les bases : stress aigu vs stress chronique
- Les mécanismes physiologiques et psychologiques
- Les signaux d’alerte : corps, émotions, comportements
Module 2 : Identifier ses déclencheurs de stress
- Cartographie des sources de stress au travail
- Auto-diagnostic : quels sont mes déclencheurs ?
- Facteurs internes et externes du stress
Module 3 : Appliquer des outils concrets de régulation
- Exercices de respiration, recentrage, pause mentale
- Introduction à la cohérence cardiaque
- Atelier pratique : gestion du stress en situation simulée
- Évaluation de la journée
- QCM + retours collectifs sur les apprentissages
- Partage des ressentis et identification des stratégies utiles
Jour 2 : Transformer, ancrer, prévenir
Module 4 : Développer une posture proactive face au stress
- Prendre du recul : reformuler ses pensées automatiques
- Adopter une posture assertive dans les situations tendues
- Atelier : jeu de rôles sur des situations stressantes courantes
Module 5 : Mettre en place des habitudes durables de bien-être
- Stratégies de prévention du stress chronique
- Organisation, hygiène de vie mentale et micro-récupération
- Élaboration de son plan d’action personnel
Évaluation de la journée
- QCM + échanges sur les acquis de la formation
- Plan d’action final + partage des engagements individuels
Investir dans la gestion du stress, c’est investir dans votre bien-être et votre réussite professionnelle.
Durée et horaires
- Durée : 2 jours (14 heures)
- Horaires : De 8h00 à 16h00 (pause déjeuner + 2 pauses café)
Modalités d’inscription et délais d’accès
- Inscription : Via mon site internet ou par email
- Délai d’accès : Sous 15 jours après validation de l’inscription
- Délais : 15 jours entre la demande et le début de la formation
Public et prérequis
- Public visé : Toute personne souhaitant mieux comprendre son stress, acquérir des outils concrets pour le gérer au quotidien et développer un mieux-être durable, quel que soit son secteur d’activité ou sa fonction.
- Prérequis : Aucun niveau de connaissance spécifique requis.Ouverture à l’introspection, à l’échange et à la participation active aux exercices proposés.
Coût et financements
- Indépendants / Particuliers : 500 €HT par participant.
- Associations : 400 € HT par participant.
- Inter-entreprise (6 à 10 participants) : 600 € e HT par participant.
- Intra-entreprise (groupe privatisé) : 2 100 € HT pour le groupe, selon le nombre de participants et la personnalisation du programme.
- Financements possibles : peut être éligible à une prise en charge partielle ou totale selon votre statut : France Travail , AGEFICE, FIFPL, OPCO.
Organisation
- Lieu : En présentiel, centre à déterminer
- Taille du groupe : 6 à 10 participants pour favoriser l’interaction et les mises en situation.
- Type de formation : Qualifiante
Accessibilité
Formation accessible aux personnes en situation de handicap (merci de me tenir informée lors de votre inscription).
Participer à cette formation vous permet d’acquérir des compétences clés pour mieux gérer le stress, renforcer votre bien-être au travail et améliorer votre efficacité personnelle.
Moins de stress, plus de performance !
Moyens pédagogiques, techniques et d’encadrements
- Méthodes actives et participatives
- Études de cas, simulations, auto-diagnostics
- Partage d’expériences, feedback collectif
- Supports de formation numériques fournis
Modalités d’évaluation
- Évaluation continue (quizz, échanges, observation)
- Auto-évaluation des acquis
- Attestation de fin de formation
- Livrables : fiches outils et trame d’entretien assertif
Outils et supports utilisés
- Mises en situation issues de cas réels
- Exercices pratiques et jeux de rôle
- Supports pédagogiques numériques
- Vidéos ou podcasts de mise en contexte
ou
2025 :
INDICATEURS DE RESULTATS :
| Taux de satisfaction des stagiaires | A venir |
| Taux d’abandons | A venir |
| Taux d’assiduité | A venir |
Les salles de formation sont entièrement accessibles et adaptées pour accueillir les personnes en situation de handicap, afin de garantir un environnement inclusif et favorable à l’apprentissage de tous.
Charte pour l’accueil en formation des personnes en situation de handicap :
Contact Réferente Handicap : Audrey Talimbola – 06.92.80.91.91
« Le stress n’est pas ce qui nous arrive. C’est notre réaction à ce qui arrive. Et notre réaction est un choix. » Maureen Killoran
